Los peligros del “atleta popular”

El Viernes pasado salí a correr por la CDC (Casa de Campo) y en ningún momento tuve buenas sensaciones. Me sentía cansado, tenía calor, las piernas no iban…y en ese momento me vino a la cabeza que había dormido mal, y que había salido a correr directamente del trabajo… sin comer!!!

Me acordé que en el trabajo hablo con alguno de mis compañeros acerca de las locuras que cometemos muchos de nosotros por intentar cuadrar la vida cotidiana con los entrenamientos, hablábamos de salir disparado de trabajar para sacar algo de tiempo para salir con la bici, comprar unos frontales y salir de noche…cambiar una reunión para poder correr lo justo para que te permita ir a buscar a tu hija al colegio.

En definitiva, un montón de locuras que al final a lo único que llevan es a estar nervioso, aparezca el famoso estrés, a estar cansados, de mal humor, no entrenar correctamente, a lesionarnos y a lo peor de todo, las discusiones familiares.

Últimamente estoy teniendo bastante más trabajo, así como más responsabilidades asociados al mismo de las que tenía anteriormente, con lo cual tengo que atenderlo bastante más y no logro cuadrar los entrenamientos  con el resto de cosas que debo hacer.

Todavía no tenemos nada decidido para la temporada que viene, y me pone nervioso pensar que si decidimos hacer el Ironman la próxima temporada, no pueda entrenarlo con unas mínimas garantías de éxito. Intento no priorizar los entrenamientos  y salir a entrenar cuando se puede, sin dejar de lado lo importante, que es la familia, pero al final la mente se nubla, vuelven los deseos, las ansias, las mejoras…

…y te conviertes en otro loco “atleta popular”. Desconozco si está definición existe, pero sino me la inventó…creo que encuadra perfectamente en el perfil de esa persona que pasa de salir a hacer deporte de vez en cuando a plantearse cualquier tipo de reto…de esa persona que pasa de salir a correr a salir a entrenar. Muchas somos las personas que tenemos retos en mente, y muchas son las personas que al final nos obsesionamos con los mismos, y al final cuando se tienen otras obligaciones y familia…es un craso error. Así que espero que este post pueda llegar a gente que como yo, tiene objetivos, para que se vea identificado y no cometa unos fallos que puedan ocasionar unos resultados indeseados.

Como siempre, doy gracias a mi familia, y a Silvia en particular, por hablarme continuamente sobre estos problemas, por apoyarme, por guiarme, y sobre todo por aguantar continuamente mi locura como “atleta popular”

"El éxito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del éxito.
Si amas lo que haces, tendrás éxito"

- Albert Schweitzer

Verano, vacaciones y descanso ¿activo?

Buenas!!!

¿Qué tal se os ha dado el verano? Hace tiempo que no escribo, para ser exactos desde que completé el ½ Ironman en Junio. La verdad que este verano ha sido un poco raro en cuanto a entrenamientos, así que os lo cuento

Mi objetivo de la temporada era ese ½ Ironman, y al completarlo me relajé hasta el punto de no apetecerme salir a entrenar!!!Pero bueno, estamos locos o qué?!?!?! También coincidió con el calor del verano, la jornada “reducida”, vacaciones…y el motivo más importante, mi familia, ya que durante el año, tal y como os había contado en posts anteriores, poco les había dedicado, aunque al final hay muchas veces que sin darte cuenta estas entrenando más de la cuenta….es inevitable jejeje

En el bosque de Cercedilla....dónde está el camino??

Total que este verano y por no decirlo de otra manera, he vagueado y mucho; pero aun así he intentado no pararme, entrenar por diversión, subir puertos y hacer salidas largas con la bici, salir a correr cuando de verdad me apetecía, y nadar…bueno nadar (ya sabéis que no me gusta en exceso) quitando los largos que me puedo hacer en la bañera, he nadado sólo una vez en todo el verano. Incluso me llevé el neopreno de vacaciones por si nadaba en mar abierto (Rias Altas)…pero hice el mismo uso de él, que los libros de estudio cuando era pequeño y me los llevaba al pueblo

En estos dos meses no me han salido unos números muy buenos de entrenamiento, pero han sido todo entrenamientos donde he disfrutado, he subido a la sierra varias veces sin importarme el tiempo empleado, he subido varios puertos que tenía pendientes desde hace tiempo, como el Puerto del Pico en Ávila, saliendo desde mi pueblo, Parrillas. He corrido varias veces por la montaña, perdiéndome varias veces (una acompañado y otra solo). En Galicia, intenté realizar una ruta de 19km de subida al Monte Pindo y acabe tardando 4 horas para hacer algo más de 10km…entre rocas, escalando picos, saltando, corriendo por un rio, esquivando cabras…divertido a la par que duro, y para muestra podéis ver como se quedaron mis piernas cuando por fin conseguí volver al coche!!

Piernas, ropa y zapatillas tras terminar la subida al Monte Pindo

En total, en Julio me han salido 400km en bici y 140 corriendo; y en Agosto han sido casi 600 km en bici, 100 corriendo y 1500 tristes metros nadando. Así que como decía, sin ser demasiado buenos, para ser vacaciones y descanso “activo” no está nada mal. Aquí os dejo unas fotillos de mis "vacaciones deportivas"

En el Puerto de Canencia con mis compañeros de Vector

En el Puerto de La Morcuera 

Casi 20 km y 1000 m de D+ hasta alcanzar la cima del puerto del Pico

Y ahora qué? Se acaba el verano, se acaba la jornada reducida, empiezan a acortarse los días… volvemos a la rutina del colegio, cocinar, tareas caseras….chupi!!!jajajaja

Por ahora no tengo ningún objetivo a la vista. En un principio había pensado en correr la maratón de Valencia, pero no estoy totalmente recuperado de la periostitis, y no puedo correr a diario mezclando series, progresivos, cuestas y tiradas largas para conseguir llegar a tiempo bien preparado, así que por ahora no lo veo claro. Y para el año que viene?? Ironman?? Bueno, sólo la palabra me da escalofríos, pero cuando en Septiembre vuelva a reunirme con mis compañeros del club Corebo veremos que carreras interesan para el año que viene…y tocará decidir

"Si vas a dudar de algo, duda de tus límites"

- Don Ward

Crónica ½ Ironman Astromad - Prueba superada!!!

El pasado Domingo 22 de Junio era la fecha señalada, la fecha por la que llevaba 6 meses entrenando, 6 meses preparándonos para cumplir la mitad de mi objetivo final, el Ironman.

Medalla de Finisher

Por raro que parezca y siendo muy inusual en mí, no tenía ni pizca de nervios; el haber realizado el Triatlon de Alicante y haberlo acabado con fuerzas, me dejó con muy buenas sensaciones de cara a esta prueba;  de hecho, tenía muchas ganas de hacerla, y ver si estos 6 meses habían sido suficientes para realizar una prueba de esta magnitud.

Ring ring ring…5:30, a desayunar!!! Como siempre que tengo una prueba importante, me levanto mínimo 2 horas antes de la misma para intentar comer algo más o menos contundente, pero como siempre, pues no tengo mucho apetito a esas horas, por lo que intento ingerir bastante líquido y fruta.

Me visto, pillo la mochila de transición y la bici…y voy al coche a cargar los bártulos. 7:03, me dirijo hacía Manzanares el Real, ya que a las 8:00 abrían la zona de transición para dejar todo preparado. A las 7:45 estaba por allí con el coche aparcado y dirigiéndome hacía la zona en cuestión. Casco puesto, DNI en mano y el OK del Juez al material…a prepararlo todo.

En la zona de transición no tuve mayor problema, ya que al igual que me ocurrió en Alicante lo tenía todo estudiado y repetido mil veces en mi cabeza para llegar, colocar todo y dejarlo listo para no tener luego problemas en carrera.

¡NEOPRENO PERMITIDO! Dicen por megafonía…las mejores palabras que pueden escuchar mis oídos en un Triatlon..GENIAL!!! Que alegría….así que me lo pongo, termino de colocar las cosas y a esperar a que nos llamen para empezar.

Cinco minutos después estaba caminando con otros cientos de personas rumbo al embalse de Santillana... gorro puesto, gafas puestas, y al agua patos... nos colocan detrás de las boyas de salida, y de repente BOCINAZO y a nadar!!!

El inicio, como en todos los triatlones, es duro… patadas, manotazos, etc… pero lo bueno que tiene nadar en un embalse es que es muy ancho, así que entre manos y pieses consigo colocarme en un sitio donde poder nadar tranquilo. La natación se me dio muy bien, conseguí llevar perfectamente la respiración, nadar con técnica y no desorientarme en ningún momento, todo lo contrario que en Alicante… así que estaba muy contento. De repente veo el final de los supuestos 1900 metros, acelero y ya toco tierra, veo mi reloj y me marca 42:29, a lo que en un principio me molesta un poco, ya que había nadado bien, con neopreno, y esa era la marca que tenía en piscina, y había nadado bien!! Joder que si lo había hecho, al final no fueron 1900 metros, sino 2200, había nadado 300 metros más que en piscina en el mismo tiempo; a menos de 2 minutos cada 100 metros… FENOMENAL

Saliendo del embalse

Bueno, dejando de lado esa marca, lo importante es que estaba fuera del agua, así que corro (400 metros, lo podían poner más lejos no??) hacía la zona de transición, me quito el neopreno sin mayores problemas, pillo el casco, portadorsal, zapatillas, bici…y a por los 90km!! (bueno, en realidad eran 80, pero eso si lo había avisado la organización).

Las primeras sensaciones en la bici fueron de mucho frio; empapado de la natación y con mucho viento, tenía un frio... que luego creo me pasaría factura. El circuito de ciclismo lo habían cambiado con respecto al que habíamos ido a reconocer, y tenía un par de subidas largas, que no tenían mayor complicación. En el sector de la bici adelanté a bastante gente, iba bastante fuerte (a mi manera claro está, que comparado con el primero que parecía iba en moto...pues más que fuerte parecería que iba en triciclo), ya que en el kilómetro 55 llevaba casi 35km/h de media (una burrada para mi); el circuito era rápido, iba bien, pero me acordé de las palabras de mis compañeros: “en la bicicleta hay que tener cabeza, no vayas a tope, deja algo de fuerzas, que luego te queda una media maratón”, así que aflojé un poco al final, para salirme una media de 32 km/h y un tiempo de 2:30:05, pero me dolía mucho la tripa, no sabía si eran los geles, la bebida o que había pillado frio al salir del embalse.

La gente que ánima siempre te saca una sonrisa

Llego nuevamente a la zona de transición, cambio zapas de bici por las de correr, media vuelta al portadorsal y a correr… bueno, a medio correr... nada más salir de la zona de transición un dolor de tripa insoportable, y me quedaban sólo 21 km!!! Dejo de pensar en eso, intento centrarme en otras cosas, pero el dolor no se iba… primera vuelta y veo a mi familia y amigos animándome, VAMOS RAFA!!! VAMOS FA!!! VAMOS CHACHE!!!, y yo que no puedo, pensando que de un momento a otro me va a reventar la tripa y que me iba a tener que meter por los matorrales… así que intento dejar de pensar en eso y centrarme en correr, aunque cada vez iba más lento y me adelantaba mucha gente. Al dolor de tripa, se le unen como buenos amigos de la infancia dolores en el pie, la rodilla y los isquios... menuda cruz!!! Pero consigo dar otra vuelta…VAMOS RAFA!!! VAMOS FA!!! VAMOS CHACHE!!! 

Parece que no me dolía nada, pero las malas caras son para cuando no te ven los tuyos ;)

Esos ánimos me hacían seguir adelante, pero en la tercera vuelta me dio un pinchazo en la tripa tremendo… me quedaban algo menos de 10 km para terminar pero no podía, se me paso por la cabeza el pensamiento egoísta de andar y retirarme, pero no me parecía justo por todas las personas que habían venido a verme, y mucho menos por Silvia y Lucia que me habían aguantado 6 meses de locura. Justo en ese momento paso mi compañero de equipo Julio (como una bala), que se dirigía ya a meta, y me dijo: "Vamos Rafa, siempre hacia delante, no te pares, hacia delante pase lo que pase, animo!!".Y aunque parezca mentira, me dio mucha fuerza, no para mejorar el tiempo que llevaba, pero si para llegar a la última vuelta…300 metros quedaban, la gloria estaba cerca, veo a Dani esperándome para correr 100 metros a mi lado, mis compañeros animando como locos y mi familia a tope, y como colofón, allí estaba Lucía, la niña de mis ojos, que me acompaño hasta meta para conseguir finalizar esta locura y cruzar esa línea que me definia como FINISHER de un triatlón distancia ½ Ironman.

FINISHER!!!

Al final fueron 5:04:54, puesto 237 de 331 que finalizaron y de algo más de 400 inscritos. El puesto era lo de menos, lo importante era terminar… pero no terminé el último, que ya sabéis que lo de quedar el último no me gusta nada jejeje.

Como había escrito anteriormente, fueron 6 meses duros, 6 meses de entrenamientos, 6 meses hipotecando a mi familia y priorizando incorrectamente, pero de todo se aprende, así que para los retos futuros me lo tomaré con otra perspectiva.

Gracias a los que estuvisteis y a los que os llevaba en el corazón!

Quiero dar las gracias a toda la gente que está detrás de esa línea de meta, mis amigos, mi familia, mis compañeros de entrenamiento, mis compañeros de trabajo, mis patrocinadores y colaboradores, pero sobre todo a gracias a SILVIA y LUCIA. Muchas gracias por todo, ya que sin vosotros nada de esto sería posible…el IRONMAN cada día está más cerca.

"Conozco el miedo, pero la pasión me hace valiente"

- Paulo Coelho

Se terminó la espera, el 1/2 Ironman está aquí. Resumen de la primera mitad del año

Pues como bien dice el título de la entrada, se acabó la espera, se acabaron las horas de entrenamiento, mi reto del año ha llegado. El domingo por fin participaré en la prueba por la que llevo 6 meses preparándome, un triatlón de distancia ½ Ironman, el Astromad.

Hasta el día de hoy, y según mi aplicación deportiva favorita (Strava) parece ser que el resumen anual es el siguiente:

3.599 km en 194 horas distribuidas en los siguientes deportes:  

• 3000 km de ciclismo (bicicleta de carretera, montaña y rodillo)
• 500 km de carrera (asfalto y montaña)
• 100 km de natación (piscina y… piscina jejeje)

He participado en varias carreras por asfalto como la Media Maratón de Madrid, algún trail como el de WITL, alguna marcha ciclista o carrera de MTB, y un triatlón. Hasta que no he escrito estas líneas no me he dado cuenta del tiempo invertido, y me parece una pasada…

A esto habría que sumar las horas y horas de estiramientos, las horas de gimnasio, las horas de fisio para poder recuperarme de la periostitis, las continuas idas y venidas al podólogo para modificar la pisada…

Todo esto ha supuesto obviamente un desgaste gran físico, pero sin duda el mayor desgaste es sentimental. Soy una persona que no le gusta el fracaso, y para no fracasar he priorizado incorrectamente este reto, anteponiéndolo a muchas otras cosas, con lo cual debo aprender para el futuro. Durante estos 6 últimos meses he visto a mi familia en contadas ocasiones, a mis amigos, salvando cumpleaños y alguna reunión puntual, apenas los he visto tampoco, a mi pueblo sólo hemos podido ir una vez; en fin, con esto quiero decir que efectivamente, si vives en familia y tienes trabajo, aunque quieras evitarlo en la medida de lo posible, este deporte, cuya parte más importante es la constancia, te hipoteca la vida.

Y no sólo tu vida, sino también la de la gente que te rodea y más aún con las personas que en el día a día están a tu lado. En mi caso Silvia y Lucia son las que han pagado un alto precio desde que me embarqué en este reto. Muchas son las horas que las he dejado solas, muchas son las horas en las que Silvia ha estado cargándose las responsabilidades de ambos para que yo, por ejemplo, pudiera sacar la mañana de los Sábados para estar fuera hasta 5 horas, para que Lunes y Miércoles fuera a la piscina, o para que el resto de días pudiera dedicarme a entrenar sin que me tuviera que preocupar por otras cosas.  Si a alguien tengo que dar las gracias es a ella, por compartir conmigo, por apoyarme incondicionalmente, y por soportar la carga que ha supuesto en  nuestras vidas mis entrenamientos de estos últimos 6 meses.

El domingo es el gran día, el que llaman el fin de fiesta. Llego a él en un gran momento de forma física, sin lesiones aparentes y con muchas ganas de afrontarlo, así que sinceramente espero poder devolveros a cada uno de vosotros ese apoyo que me habéis dado, porque cuando cruce esa línea de meta, cuando sea finisher, lo haré con vosotros en el corazón.

Muchas gracias a todos!!!!

"Si yo pudiera enumerar cuánto debo a mis grandes antecesores y contemporáneos, no me quedaría mucho en propiedad"

- Johann W. Goethe

Crónica III Parrillas Bike Marathon MTB - Cómo mola correr en casa

Pues un año más, y ya van tres, llegaba el primer Domingo de Junio, fecha señalada en el calendario de mi pueblo (Parrillas, Toledo) para celebrar nuestra particular "fiesta de la bicicleta".

Hace unos años se creó el CDE Parrillas Bike con la ilusión de unas pocas personas de fomentar el deporte, y en concreto el uso de la bicicleta entre los vecinos y familias de Parrillas. Al poco tiempo nos unimos más personas para intentar ayudar en la medida de lo posible esta nueva iniciativa. Poco a poco el proyecto fue tomando forma y este año, tras mucho trabajar (he de decir que yo este año he hecho más bien poco) se ha conseguido que los apuntados a esta edición hayan rondado las 200 personas. Para un pueblo pequeño (villa, para ser más concreto) que vengan 200 personas del resto de la provincia y de diferentes partes de España es todo un triunfo.

Y muchos os preguntareis el porqué del éxito...pues bien, como he dicho antes, esas personas que se encargan de prepararlo todo hacen un trabajo increíble; trabajo más que increíble diría yo, intentando conseguir todo tipo de ayudas para hacer de esto un éxito, sin incrementar por ello el precio de la inscripción para ganar dinero con ello. Personalmente participo en pruebas de todo tipo (Ciclismo de montaña y carretera, trails de montaña, carreras populares, triatlones) a lo largo de varias provincias de España, nos clavan unas inscripciones monstruosas para luego darnos unos avituallamientos pobres y unos regalos de risa. En esta prueba con 15€ que constaba inscribirse, se regalaba en la bolsa del corredor una camiseta conmemorativa, una revista de ciclismo ACTUAL (del mes en curso, y no de hace 6 meses como suelen regalar) y un bidón. Durante la carrera un avituallamiento más que generoso repleto de frutas, bebidas isotónicas de primera marca (y no marcas blancas que saben a rayos), barritas energéticas, y otras cosas. En la meta más avituallamiento, y además embutido de la zona (chorizo, queso, salchichón...) y como colofón se invitaba a la gente a comer caldereta...y no creo que ninguno se quedara con hambre. Sin olvidarme de los fisioterapeutas de la clínica Julio Corral de Talavera que se ofrecieron a dar un masaje gratuito a todos los participantes que se lo pidieron. Y sorteo de regalos entre los participantes....quien da más????Vale, se me notan los colores, existirán pruebas muy bien organizadas y con buena bolsa del corredor detrás....pero no es lo que predomina por desgracia.

Y bueno, pues después de contaros un poco de que va todo esto de la Parrillas Bike os contaré mi experiencia en la misma.

Este año como estoy preparándome el 1/2 Ironman (15 días quedan ya...que nervios tú!!!) no había pillado la bicicleta de montaña más que dos veces este año, y todos sabemos que por mucho que entrenes en bicicleta de carretera, la técnica tanto de subida como de bajada es muy diferente para sendas disciplinas entre otras cosas...así que no sabía yo lo bien o mal que me iba a salir, y además estaba algo cansado porque había salido a correr la tarde de antes 17k....ya que es lo que me tocaba para completar el entrenamiento fijado para la semana.

Salida de la III Parrillas Bike Marathon

Total que entre unas cosas y otras allí estábamos la gran mayoría de los integrantes del CDE Parrillas Bike en el arco de salida. Fue neutralizada aproximadamente unos 500metros, lo justo para que todo el grupo pudiera atravesar la carretera que cruza el pueblo. De repente un compañero levantó la mano (Javi) para dar por finalizado el tramo neutralizado y textualmente dijo "Ala, a ver si tenéis alguno cojones de ganar", refiriéndose a los de nuestro pueblo...pero iba a ser difícil; este año había bastante nivel. De repente pasaron un par de personas como un rayo y me dije...pues allá que vamos, hasta que reventemos, es tu pueblo y hay que intentar dar el máximo para ponerlo en el lugar que se merece....El grupo de cabeza seríamos no más de 10-15 "bikers", pero los de delante iban muy rápido. Allí íbamos Rubi y yo, Rubi un puntito más que les tenemos le dije....y me soltó tira tú..si eso jajaja.

Cabeza de carrera

10 km duré con ese grupo...si seguía a ese ritmo no iba a terminar seguro... total que puse mi ritmo y me quede con otro par de ciclistas del pueblo de al lado (Navalcán), con los que iría prácticamente hasta el final de la marcha.

El resto de los 32 kilómetros fueron muy divertidos, subidas largas y bajadas no muy técnicas y rápidas, trochas muy bonitas, la parte del bosque del Tiétar preciosa...eso unido a la sorpresa del recorrido, que este año no había realizado la marcha previamente para prepararla, hicieron que lo pasará muy bien.

Caminos muy divertidos durante todo el recorrido

Parece que la gente se lo pasó bien jejeje

Al final llegaría entre los 20-25 primeros, de los primeros locales y con un tiempo de 2:05:43 con un desnivel positivo de 640 m y una media de 19.9km/h que para tratarse de los datos de la ruta está muy bien. Como dato interesante decir que los 3 primeros (aquellos que tiraban del grupo en el que iba antes del km 10) llegaron en solitario en 1:44:00, y a los 15 minutos aproximadamente empezamos a llegar el resto....TELITA!!!

Como nos gusta eso del photocall

Muy contento con el resultado, con el recorrido, con que la gente se lo pasara bien, con oír los comentarios positivos de la gente y sobre todo porque todo eso era en mi pueblo!!

Una vez más, desde aquí, doy las gracias y enhorabuena a todos esos parrillan@s que han ayudado y montado este tinglado que tanto curro lleva detrás, para hacer que esta marcha fuera todo un éxito.

OS ESPERAMOS EL AÑO QUE VIENE!!!

"Haz lo que puedas, con lo que tengas, donde quiera que estés"

- Theodore Roosevelt

Crónica Triatlón Olímpico Alicante - El día que me convertí en triatleta!

Antes de mi gran reto de la temporada (el Medio Ironman del 22 de Junio) quería hacer otro triatlón, por eso de ver qué es eso de las transiciones, nadar/correr/bici el mismo día...en fin, no ir como loco y hacer el primer triatlón de mi vida siendo el reto de la temporada. 

Total que un compañero del club (Andrés) quería probar en Alicante, por eso de nadar en el mar y probarse antes del día 22. Comenté en casa la posibilidad de pasar el fin de semana en la playa y así de paso hacer este triatlón y no me pusieron pegas, todo lo contrario, y como viene siendo habitual, mostraron su apoyo y allí que se fueron conmigo. 

Decir, que el día antes de la prueba estaba acojonado. Nunca había hecho un triatlón, nunca había nadado en el mar, nunca había nadado con neopreno, tenía dudas de si me dejarían usarlo....el respeto (por no decir miedo) al mar....además de decir que soy muy friolero, y me dio por pensar que si no me dejaban usar el neopreno me iba a helar, me iba a dar una hipotermia....en fin, mil tonterías hipocondriacas que se te pasan por la cabeza. Ahhh, y no olvidar que no quería quedar el último!!Sí, ya sé que acabar está muy bien, pero no me gusta acabar el último, ya me pasó hace años en un Open de Madrid de MTB....y no me gustó nada jeje.

El viernes y sábado no hice ningún tipo de entrenamiento, me dediqué a relajarme y disfrutar del fin de semana con mi familia. El sábado por la mañana aproveche un momento para ajustar la bici y preparar la mochila de transición. La noche de antes cenamos pronto, y tras haber comprobado por, yo que sé...15 veces más o menos, que tenía todo lo suficiente en la mochila de transición, me fui a la cama a las 23:00; eso si me debí despertar casi cada hora. Como viene siendo de costumbre cada vez que tengo una carrera, esa noche no duermo apenas.

Ring ring ring...6:00 de la mañana...a desayunar!!!!Una habitación de hotel con mi familia durmiendo y yo tengo que desayunar, así que adivináis donde lo hice???Pues en la taza del wc...si si, como lo estáis leyendo, utilice el lavabo como mesa y yo sentado en la taza mientras desayunaba, para intentar hacer el mínimo ruido posible para no despertar a nadie.

Termine de desayunar, me cambié, pillé la bici, la mochila de transición y, ¿a qué no sabéis que? Pues volví a repasar mentalmente si estaba todo jejeje.

A las 7:30 estaba en la puerta de la zona de transición, el juez miró la bici, me dio el Ok, me dieron mi chip y lo mejor de todo: nos confirman que se puede usar neopreno....que dpm!!!En ese momento se fueron la mitad de mis miedos...así que me fui muy contento a colocar las cosas. Con respecto a esto, había leído muchas cosas de como colocar todo el material, así que no tuve ningún problema.

Después de colocar todo, nos dicen por megafonía, que a excepción de lo que vayamos a usar no se puede dejar nada más en la zona de transición, que hay que dejarlo en el guardarropa...y novato de mí, esto no lo sabía, y me había dejado la pegatina del guardarropa en el hotel. Menos mal que estaba Andrés y pudimos meter todo en su bolsa.

Nos pusimos el neopreno, y gafas y gorro en mano nos fuimos caminando descalzos hasta la zona de la natación!!!Claro, si te vas al agua y luego pillas la bici, que haces con unas chanclas???Por lo menos la organización podía haber tenido el detalle de poner alfombras de esas de terciopelo de camino a la zona de natación. El caso que allí estábamos en la salida, nos explican el tema de las boyas, por donde abordarlas y nos dicen que dicho esto ya es hora de irse al agua. Yo no sé si era por los nervios o porque, pero me tiré al agua, y a pesar de estar a 17º yo ni la notaba (obviamente el neopreno tiene mucho que decir aquí).

Bocinazo y a nadar!!Ostia por aquí, ostia por allá, traguito de agua salada rica por aquí, traguito de agua por allá, y eso que me había colocado de los últimos para evitar estas cosas, pero claro con los nervios y la inexperiencia creo que me puse a nadar como un rayo, y me metí en un grupo con mucha gente. Decir, que eso de nadar 1500 metros sin mayor referencia que una boya que está de ti a 500 metros es un agobio, que levantas la cabeza y sólo vez cientos de manos, y agua turbía por todos lados...y así me pasó, que más de una vez me desorienté y acabe haciendo un zigzag en varias partes del recorrido…viva mi inexperiencia. Está parte es la que peor hice, la termine en 32:50, y yo pensaba haberla terminado en menos de 30 min....pero bueno, era la primera vez, sólo llevo nadando 6 meses y estaba contento de salir del agua!!!!

Mencionar en este punto, que menuda salida del agua. Por lo visto se había roto la rampa y el pantalán por la mitad el Viernes y nos tuvieron que ayudar a salir del agua a pulso!! 

Voy corriendo a la zona de transición, me quito el neopreno a la primera y sin mucho esfuerzo, me calzó las zapatillas de la bici, el casco, el portadorsales, y la bici.

Empezaba mi terreno, son 6 vueltas a un circuito de 7 km con una subida de 1 km al 3%, así que no debía ir demasiado fuerte para no pagarlo en la carrera. Las 3 primeras vueltas las hago solo y después me acoplo a un grupo para hacer el resto de las vueltas. La verdad que la bici se me dio muy bien, en ningún momento tuve la sensación de quemazón en las piernas, y aun así me salieron 46km (sí, 4 más de los que decía la organización) a un ritmo de 33.5km/h que para mí es todo un record considerando que entrenando, como mucho llego a los 30km/h

Dejo la bici, me cambio las zapatillas, vuelta al portadorsales, y a afrontar los 10km de carrera. Eran 4 vueltas a un circuito por el puerto, totalmente llano, pero como lo mío no es correr, decido ir a un ritmo conservador para mí, o eso creía, porque al final me salieron los 10k a 49:50, 1 min más que mi MP...y el último kilómetro a 4:23... Creo que los ánimos de Silvia y Lucía en cada una de las vueltas hicieron que al final fuera más relajado y me dejara llevar

En total me salieron 2:50:05, mi primer triatlón, mi primer triatlón olímpico, ya era triatleta!!! Y no había quedado el último jejeje, el 141 de 200 que terminaron!! 

Mi compañero Andrés terminó en 2:43:17 y también con buenas sensaciones de cara al medio Ironman. Aquí en el podio haciéndonos una foto, ya que obviamente, era la única manera de subir a él jeje

Después de la carrera y analizando todo el triatlón, me puedo sentir muy contento por haberlo terminado, por no haberlo terminado el último y por sentir una vez más que mi familia está ahí apoyándome siempre en los momentos difíciles. 

"No es grande el que nunca falla, sino el que no se da por vencido"

- Paulo Coelho

Clásica de Alcobendas con premio de equipo incluido

 El pasado Domingo día 27 de Abril algunos de los integrantes del club A.D. Corebo nos apuntamos a una marcha cicloturista que nos habían recomendado estaba muy bien, tanto por el recorrido como por la organización, la XXI Marcha Cicloturista Internacional Francisco Sanz 2014, organizada por el Club Ciclista Alcobendas.

La marcha, a priori, parecía sencilla, 100km con un par de ascensiones no muy exigentes, pero muchos éramos nuevos en lo que a rodar en pelotón se refiere, así que había que estar muy al loro durante todo el recorrido sobre todo con las paradas, para evitar posibles caídas.

Quedamos a las 8.00 en el polideportivo para ir a recoger dorsales y la bolsa del corredor, y seguidamente nos pusimos el mono de faena, nos tomamos el café oportuno y nos dirigimos a la línea de salida

Las primeras sensaciones eran raras, eso de ir en pelotón era una experiencia nueva y no se sabe si ir deprisa, ir despacio, adelantar por un lado o por otro, dejar pasar; pero poco a poco te vas dando cuenta de cómo funciona el tema y conseguimos reagruparnos en una buena posición cerca de la cabeza del pelotón.

Aproximadamente en el kilómetro 38 empezaba la subida al alto Caiza, pasando por el pueblo El Espartal. Nos habían dicho que era en el kilómetro 43 y por eso no estábamos muy bien situados en el inicio de la misma y no se pudo luchar por el triunfo de montaña en condiciones, pero aun así Alberto se situó en el puesto 9 que está muy bien. En el Alto hicimos la primera parada obligatoria, donde repostamos como Dios manda. Un 10 para la organización, ya que no faltaba de nada, plátanos, bollos, aquarius, agua…todo perfecto

Nos volvimos a poner en marcha y todo normal hasta la siguiente y última ascensión de la marcha, donde aquí Alberto coronó junto a otros 4  ciclistas ocupando las primeras posiciones. Cómo había pasado en la anterior ascensión, el pelotón se había estirado muchísimo, y después del descenso, el pelotón se vio frenado por el coche de carrera para volver a  reagruparnos, y no fue hasta casi a 10 kilómetros de meta donde nos dejó ir por nuestra cuenta.

El pelotón empezó a tirar y empezaron los primeros corredores a descolgase (yo entre ellos), y a formase los primeros grupos. Los últimos kilómetros eran en subida y las fuerzas empezaban a estar justas, con lo que el pelotón se alargó mucho, habiendo muchos grupitos de 7-8 corredores. En mi caso iba con otro par de compañeros de Corebo, y sin saber porque, ni de donde me aparecieron las fuerzas empecé a tirar del grupo y viendo que nadie me daba relevo me di la vuelta para pedirlo y me vi sólo a unos 50 metros de ellos…me había escapado jejeje. Pues nada, ahora sólo quedaba pillar al grupo de delante y llegar a meta. Empecé a pasar a corredores sueltos y a algún grupo hasta que me acomodé a uno de 4 personas que rodaban muy cómodo, y más o menos como yo, con lo que decidí acompañarles hasta la meta.

Nada más llegar a la meta veo a Lucas, Julio, Jesús y Alberto y me dicen que Alberto ha disputado la clásica quedando al final 2º!!!Madre mía que fuerte está este tío!!! Luego fueron llegando Andrés y Dani, y Javi y Domingo

Y para sorpresa nuestra, cuando nos estábamos despidiendo oímos por megafonía….bla bla bla Corebo…cómo?!?!?!?Que nos daban un premio al primer equipo clasificado, o algo así, porque con la euforia y los gritos ninguno oímos el nombre del premio jajaja.

Así que nos fuimos de la clásica con muy buen sabor de boca, nos lo habíamos pasado genial, algunos habíamos comprendido lo que era estar en un pelotón, y encima nos habíamos llevado un premio!!!

"Llegar juntos es el principio. Mantenerse juntos, es el progreso. Trabajar juntos es el éxito"

- Henry Ford

Crónica Medio Maratón Madrid - 21097 metros pa´ la saca!!!

El pasado Domingo día 6 de Abril corrí mi primera Media Maratón, la XIV Media Maratón Villa de Madrid, y bueno, la terminé que era lo importante. Me había marcado como objetivo ir a 5:13 min/Km aproximadamente y bajar de 1:50:00, aunque los últimos kilómetros me pasaron factura, sin embargo, lo importante es que era la primera vez que corría esa distancia, que la terminé y además con buenas sensaciones de cara al objetivo de la temporada: el ½ Ironman.

Pues nada, como si de un ritual se tratase y por primera vez en mi vida decidí hacer caso a los consejos de la gente e hice todas y cada una de las cosas que me dijeron.

Día anterior: salir a correr 6 kilómetros para activar piernas…en vez de esto decidí salir a andar unos 10-12 kilómetros, pero simplemente por el hecho de que no me fiaba de salir a correr el día de antes de la media y que me volviera el dolor de la periostitis (véase post “La Maldita Periostitis Tibial”). Comer pasta (hidratos de carbono), cenar pollo (proteínas) y acostarse pronto (22.30 en la cama….otra cosa es que me durmiera a esa hora ya que los nervios son muy traicioneros).

Día D (el día de la carrera): Pues sonó el despertador muy pronto, a las 6:10 de la mañana (me habían dicho que la última comida antes de la carrera debería ser  entre 2-3 horas antes de la misma). Desayuné lo que pude, ya que a esas horas no me entraba nada, pero aun así me tomé un zumo, un café, un par de tostadas (en realidad dejé la mitad de una), un plátano y una botella de agua. Me vestí, terminé de preparar la mochila, cogí el coche y me fui hacía el Retiro, para aparcar con tiempo e intentar dejarlo cerca de la meta, y así después salir sin mucho jaleo.

A las 7.35 estaba con el coche aparcado y terminado de cambiarme en el mismo: cremas en los pies para las ampollas, calcetines de dedillos, perneras de compresión…vamos mi ritual clásico de cuando salgo a correr, me falta pintarme la cara con ceras como si de un indio apache se tratara!!

A las 8.20 estaba dejando las cosas en el ropero que la organización nos había montado y me puse a calentar 20 minutos aproximadamente, dando un par de vueltecillas al recinto interior del Retiro.

A las 8.50 me llamó un compañero del club y nos acercamos a la Salida (decir que a Juan le ví en este momento y luego en la meta…mucha tralla para mi seguir a este hombre por el momento). En fin, eso estaba casi vacío…sólo había unas 20.000 personas más …y yo ante mi primer gran reto de la temporada, y con unos nervios de la leche: no sabía si la terminaría, en realidad sabes que sí, pero siempre te queda la duda, si pincharás, si vas a ir muy fuerte, muy lento, si habría entrenado suficiente, si me iba a volver a molestar la periostitis, en fin, un montón de dudas y miedos que te infringes tú mismo; y mientras estás pensando todo esto con tu música preferida, ves que la gente se empieza a mover….ostias tú!!Las 9:23…esto empieza Rafa, en nada le damos al botón de Start al pulsometro y nos ponemos al lío….

Y así pasaron los kilómetros, iba con mi música, mirando el pulsometro cada cierto tiempo para ir más o menos deprisa con respecto a los 5:13 que me había marcado. Llego el kilómetro 9, ya había terminado la subida larga hasta Plaza de Castilla, así que me tomé un gel y bebí un poco de agua en el punto de avituallamiento del kilómetro 10 y seguimos sin problemas hasta el kilómetro 15 donde volví a tomar otro poco de agua en el siguiente punto de avituallamiento. En este momento empecé a sentir un pequeño dolor de gemelos y pensé kilómetro 15 y llevamos 1:17:30, vamos en tiempo, así que vamos a aflojar un poco no vaya a ser que esto duela más….pero fue inútil ya que el dolor me acompaño como un buen amigo hasta la meta. En el kilómetro 17 me tomé el otro gel que tenía, esta vez con cafeína, ya que había que afrontar la subida larga de Alfonso XIII, y entre unas cosas y otras allí me planté…..y OSTIAS como cuesta la cuesta no??¿¿?? Desde Atocha hasta que se entra de nuevo en el Retiro por la calle O'Donnell se hizo largo,  y eso que eran sólo un par de kilómetros, pero bueno ya íba a 5:30/5:35 y no llegábamos a la marca que había pensado, así que íbamos a conservar las piernas y terminar la carrera como fuera.

Entré en el Retiro seguido de la Brigada Paracaidista de Zaragoza (que mérito tienen los tíos, toda la carrera cantando sus canciones de la Brigada!!), y allí estaban los arcos de meta, repletos de gente…no se podía esprintar así que me daba igual ya 20 segundos más/menos…..lo importante era cruzar y así lo hice, 21097 metros pa´ la saca!! En ese momento sólo pensaba en caminar y no pararme de golpe y no era consciente de que había superado mi primer reto anual…pero cuando tuve ocasión de ver un hueco entre la gente y caminar tranquilamente….. QUE BIEN TE SIENTES COÑO!! QUE SUBIDÓN!! QUE ALEGRÍA!! En fin, te sientes muy contento, satisfecho de tu trabajo. Y como colofón allí estaba mi hermana para compartir con ella lo que para mí en estos momentos es un éxito.

Agradezco a todas las personas que están continuamente a mi lado dándome apoyo y aguantando las aburridas charlas deportivas que les ofrezco día sí y día también, y en especial a Silvia que ella sí que es la que verdaderamente me aguanta día a día o mejor dicho minuto a  minuto….que soy muy pesado!!!.

Ahora a recuperar y a seguir entrenando para llegar a tope para el Astromad en Junio!!

"Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica. 
Esa fuerza es la voluntad"

- Albert Einstein

Y llegó el primer patrocinador!!!

Debido al alto precio de muchas pruebas de alta resistencia (léase Titan Desert, Desert Run, Ironman Official Races...) pensé en ponerme a buscar algún patrocinador/colaborador que se interesase por alguien amateur como yo, y me pudiera ayudar a costearme este tipo de retos.

Después de enviar unos cuantos correos e investigar marcas emergentes que les pudieran interesar ser vistas en carreras de nivel nacional e internacional, encontré algunos pretendientes a los cuales escribí; a los pocos días empecé a recibir respuestas, algunas satisfactorias, y obviamente otras no tanto.

Los primeros en responder e interesarse, fueron la gente de Sub Sports, empresa encargada en desarrollar ropa deportiva técnica y de compresión. Fundada en 2008, han pasado de ser una pequeña empresa de nueva creación para convertirse en uno de los proveedores Baselayer líderes del Reino Unido, proporcionando material a atletas de todos los niveles. Tras cruzar varios correos con Dan Craven, encargado del desarrollo de productos, llegamos a un acuerdo de patrocinio hasta Marzo de 2015.

Para seros sinceros, este primer patrocinio me ha subido mucho la moral, ya que siempre gusta que haya marcas que se interesen por tu proyecto, y eso de que te proporcionen material sin exigirte resultados en competiciones hace que te motives mucho más para alcanzar tus objetivos.

Esta semana recibiré las prendas, y espero poder usarlas en la Media Maratón de Madrid de este Domingo. En cuanto pueda probarlas actualizaré este post con fotos y haré alguna review de dichas prendas para compartir con todos vosotros mi opinión. De momento deciros que la web esá en construcción, pero que mientras podéis ver su material en su página de ebay

http://www.subsports.co.uk/ 

http://stores.ebay.co.uk/sub-sports

Darle las gracias a Sub Sports y a todas las empresas emergentes que se interesan en deportistas no de élite para que puedan cumplir sus sueños.

"El éxito consiste en obtener lo que se desea. La felicidad, en disfrutar lo que se obtiene."

- Ralph Waldo Emerson

Lo mismo me monta un pollo, que me monta un gimnasio

Curioso nombre para un post verdad??? Hace poco fue mi cumpleaños, y a mi maravillosa pareja se le ha ocurrido la gran ídea de montarme un gimnasio en una de las habitaciones de casa, para poder entrenar cuando no me queda tiempo, o el mismo no lo permite

Al iniciar este blog os hablé de la importancia de la familia en esta locura del triatlon, sin ellos, en mi caso y en el de muchos, todo lo que supone entrenar este deporte sería imposible. Hace tiempo que no escribo sobre esto y como me he llevado una grata sorpresa y una gran lección me gustaría compartirlo con vosotros.

Muchas veces entre nuestros pensamientos se cruza alguno como el de que nuestra familia no nos entiende o no nos apoya, que necesitas entrenar porque sino no vas a llegar a esa prueba para la que llevas preparándote mucho tiempo. Has dejado de salir con tus amigos, prefieres salir a correr a medio día que sentarte a comer tranquilamente y descansar un rato, has dejado de comer esas cosas que tanto te gustan como bollos, chuches, pizzas, grasuza en general (y que rica no??), empiezas a tomar pastillas para que un catarro no te fastidie tiempo de entrenamiento. Y para colmo, cada dos por tres te montan un pollo en casa, porque estás desatendiendo tus obligaciones... piensas que no te comprenden del todo, que lo que haces es deporte (de acuerdo que mucho más que lo que la mayoría de la gente hace) y no salir a emborracharte con tus amigos, y de repente, zas en toda la boca, van y desmontan todas tus "pajas mentales" y te demuestran que estas equivocado, que están a tu lado para apoyarte en eso que tanto te gusta...y en mi caso pues me montan un gimnasio en casa!!!!

Sigo pensando en lo importante que es planificar cada semana de entrenamiento y día competición con tu pareja, para poder llegar a un acuerdo, colaborar y distribuir tareas en casa todo lo todo lo equitativamente posible para intentar equilibrar cargas y que todo fluya correctamente

Este post va dedicado a todas esas parejas que aguantan carros y carretas para que la otra parte pueda cumplir sus sueños o retos. Y en especial, se lo dedico a la mía, que nos ha montado un gimnasio en casa!!

"El hombre está dispuesto siempre a negar todo aquello que no comprende"

- Blaise Pascal

Introducción al Trail Running

Hoy voy a hablar acerca de un deporte que ha existido siempre, pero está teniendo un gran auge en la comunidad de “runners”, el “trail running”, o lo que viene siendo “el correr por montaña” de toda la vida.

I .¿Qué es?

Trail running es un deporte que consiste en correr por senderos de montaña, piedras, caminos secundarios, a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes desniveles y abruptas bajadas.

Se diferencia de los maratones y el senderismo en que por lo general se lleva a cabo en lugares más agrestes, muy a menudo en terrenos montañosos con grandes pendientes donde se asciende y desciende continuamente; por ello, tanto la naturaleza del terreno como el desnivel del recorrido, además de la distancia, son dos características fundamentales de un recorrido de trail running.

II. ¿Por dónde empezar?

Lo primero de todo, es decir que vas a la montaña, ya que hay que avisar a alguien cercano de dónde vas, ya que la montaña es peligrosa y no sería el primer caso de montañeros expertos que han fallecido por algo tan simple como no avisar donde iban.

Lo segundo, decir que a menos que vivas en una zona de montaña, vas a necesitar más tiempo del que habitualmente consumes si sales por el parque de siempre a correr, plantéate que vas a perder bastante más tiempo, avísalo y consúltalo en casa para que no haya malentendidos, ni enfados por ninguna de las partes. Recordad que hay que compartir y no imponer.

Y lo tercero…a disfrutar!!!

III. ¿Qué se necesita?

Una vez subsanada la parte moral del deporte, toca hablar de la parte material. Aquí ocurre como en cualquier especialidad, te puedes comprar todo el material específico para correr por montaña, correr por la nieve o correr por el parque, pero a menos que tengamos una solvencia económica gustosa, o tengas algún patrocinador, lo mejor será que vayamos poco a poco.

Si te has planteado salir a correr por montaña será porque ya habrás salido a correr por asfalto, parques, o incluso habrás participado en alguna popular; por lo tanto, todo el material que ya tienes, se puede utilizar; y cuando empieces a ser asiduo de la montaña ya empezarás a darte cuenta que necesitas más equipamiento.

Lo más importante es, obviamente, las zapatillas…y a ser posible, de montaña, de “trail”. Si vas a ir muy de vez en cuando, puedes utilizar las que habitualmente utilizas, pero mucho cuidado como y donde pisas, no te vayas a llevar una desagradable sorpresa. Si vas a correr bastante por montaña, lo mejor será que adquieras unas zapatillas específicas, ya que éstas llevan suelas con más agarre que una zapatilla convencional. Son adecuadas para terrenos irregulares, piedras, tierra, nieve de pocos centímetros, y además puede que estén fabricadas con telas impermeables como ClimaShield o Goretex (GT-X), que serán de gran ayuda en invierno.

En cuanto a la ropa, hay un abanico enorme de posibilidades, pero de esto ya hablaremos en otro post más avanzado. Cómo estamos hablando de iniciarnos en este mundo, y tal y como dije anteriormente, con la ropa que tienes para correr habitualmente te debería servir, siempre siendo conscientes de que vamos a la montaña, y que la temperatura no es la misma a 700m que a 1500m. Por eso es muy importante también consultar el tiempo y escoger adecuadamente la ropa. Esto es importante porque en la base de la montaña puede que estés en manga corta y cuando subas hago frio, viento, lluvia o nieve, o viceversa…por lo tanto, importante la consulta de la meteorología.

Otro elemento importante cuando vayas a la montaña es el agua, ya que puede que no haya fuentes…así que lo suyo sería adquirir alguna riñonera para un bidón o varios, o incluso una mochila de hidratación. Las hay de muchos tipos, pero para empezar una pequeña de 1 o 2 litros sería la mejor opción. Además suelen venir con bolsillos, muy útiles para transportar otro tipo de accesorios.

Y luego en función de las condiciones meteorológicas, del recorrido y de cada persona, en el equipamiento, debe incluirse también: cortavientos, protector solar, gafas de sol, polainas, spray anti-insectos, linternas frontales cuando se vaya a realizar el recorrido de noche o en condiciones de baja visibilidad, etc.

Como veis se puede ir muy preparado, con equipamiento específico para montaña o salir más o menos igual que cuando vas a correr al parque donde lo haces habitualmente, con la diferencia que en la montaña tu vista y tus pulmones te lo agradecerán más

Aquí podéis ver un vídeo de una ruta de trail que he realizado con mi compañero David por la sierra de Moralzarzal. Es la primera vez que grabo así que está un poco mal hecho y editado, pero los próximos prometo mejorarlos

Y por último, no quería cerrar este artículo sin dar a conocer al que para mí es el mejor corredor de montaña de los últimos tiempos, que acaba de ser conmemorado como mejor aventurero del planeta por la revista National Geographic….y que encima es español!!! Él es Kilian Jornet. Podéis obtener mucha información de él y sus proezas en la red, pero para que os hagáis una idea de lo excepcional que es con tan sólo 26 años, os diré que unos de sus records ha sido batir el tiempo de ascenso y descenso del Mont Blanc a pie (corriendo) partiendo desde Chamonix y regresando a la mítica localidad alpina, en 4 horas y 57 minutos, cuando está estimando que una persona normal lo realice en 2 jornadas de 4 y 8 horas respectivamente.

"Ante todo, ganar es sentir emociones. Para mí, ganas una carrera cuando llegas a meta y puedes llorar. Cuando veo llegar a otro corredor 20 horas después que llora de emoción, pienso: 
"él sí que es un ganador""

- Kilian Jornet