Si si si el Ironman está aquí - Alea jacta est

Se terminó, atrás quedan las interminables horas de entrenamiento, el frio del invierno, el recién llegado calor, las discusiones familiares, la frustración, las risas, los lloros, y un largo etcétera de sensaciones, sentimientos y emociones que durante 6 largos meses me han acompañado en esta locura que termina (espero, jejeje) el Domingo.

El Domingo es la fecha señalada en el calendario para intentar superar mi gran reto, ponerle un nuevo límite a mi cuerpo e intentar superar esa dura prueba como es el Ironman.

Cuando he empezado a redactar esta entrada os iba a dar nuevamente la paliza con datos acerca de los entrenamientos, de horas entrenadas, y un sinfín de cosas con las cuales os he estado aburriendo a muchos de vosotros durante este tiempo, así que he pensado que os voy a dejar los datos resumidos (el que quiera más datos sabe que me puede preguntar) y voy a dedicar el resto de la entrada para parlotear, que es lo que me gusta

Datos de entrenamiento para el Ironman resumidos

De lo que de verdad tengo que hablar es de lo agradecido que estoy con toda la gente que me ha preguntado en estos días previos (por otro lado es normal, con toda la paliza que os he dado jejeje). Ex-compañeros de trabajo, gente que hace mucho con la que no hablo, antiguos amigos y conocidos,familiares, en fin mucha gente que incluso ni pensaba que lo haría… y la verdad lo agradezco muchísimos porque me habéis subido mucho la moral.

Cuando escribí la última entrada estaba un poco de bajón físico y sobre todo psicológico, y ahora mismo, y en parte gracias a muchos de vosotros, estoy a puto tope, como diría Chema Martínez. Que tengo nervios, si, y muchos; pero que tengo muchas ganas de levantarme el Domingo a las 4 de la mañana, para hacerme 3.8km nadando, 180kms en bicicleta y para rematar correr una maratón con el solecico rico del mediodía…pues sí, tengo muchas ganas, de ver si estos 6 meses realmente han servido para algo, cumplir un sueño y entrar por esa meta después de ni se sabe cuántas horas de esfuerzo

Me voy hacia Galicia con mi futura mujer, la persona que para mí es la más maravillosa del mundo (sino obviamente no sería quien es) y espero poder cruzar la meta con ella porque ese triunfo será tanto mío como suyo…porque madre mía cariño lo que has tenido que aguantar!!

Y me voy con 3 grandes compañeros de aventuras, los cuales he de nombrar porque si no la entrada quedaría incompleta: Paco, Dani y Juan, Dani, Juan y Paco, Juan, Paco y Dani. Cualquiera del orden al nombrarlos me es indiferente, son unos grandes, alguno de ellos con más de un IM en su cuerpo y otro como Juan, novato como yo. Compañeros lo he pasado genial con vosotros durante este tiempo y espero que todos podamos completar este reto. También me gustaría agradecer al resto de Corebo que ha entrenado con nosotros, siempre dando buenos consejos y acompañándonos en esos interminables entrenos: Jesús, Pepe, Lucas, Domingo, Julio, Rafa, Javi, Nacho, Sandra, Alicia (rojo arriba!!!), Alex, Jesús, Ismael… y a mi compañero de trabajo y amigo, David, con el cual he realizado la gran parte de entrenamientos de carrera, a horas en las cuales la mayoría de vosotros llevarías horas durmiendo.

Y nada más que decir, muchas gracias a todos. Espero poder devolveros esa confianza depositada en mí, ver cumplido un sueño, y saber que sí, teniendo familia, trabajo y amigos se puede completar un triatlón de distancia Ironman

PD: Para el que quiera seguir el Domingo la carrera, desde esta web se podrán ver los tiempos de paso:

• ·         Página web: http://live.ccnorte.es/#/competiciones
• ·         Dorsal: 102
• ·         Participante: Rafael Fernández Sánchez
• ·         Competición: NorthWest Triman larga distancia

"No se trata sólo de tiempos.
No se trata sólo de velocidad
No se trata sólo de la victoria
Se trata de encontrar la fuerza
para llegar a la línea de meta"

- Christian Schiester

La fortaleza mental y la psicología en un Ironman

“Suena el despertador…7:00 de la mañana, hoy es Sábado y me toca el día más duro del entrenamiento; me esperan por delante una tirada larga en bicicleta de unas 6-7 horas y después una transición de carrera de entre 30-40 minutos…venga Rafa, no lo pienses más y levántate de la cama. Me despido de Silvia, me incorporo de la cama, y de camino al baño me doy cuenta que estoy reventado, me duele todo, tengo sueño, no tengo apetito… estoy muy muy  cansado, pero aun así realizo el entrenamiento marcado. Han salido 172 kilómetros a casi 30km/h y casi 7 km a 4:50, y mañana toca correr 2horas y 30 minutos….Dios que duro es esto.”

Estos son los pensamientos que me atormentan, estoy cansado, no duermo correctamente, y lo que es peor, la cabeza no está bien. Se me está haciendo muy larga la preparación, ya no salgo a disfrutar cuando entreno, salgo por obligación, y cada vez me pongo más obstáculos a mí mismo para intentar no hacer el entrenamiento o recortarlo, aunque finalmente acabo haciéndolo, pero ya no es lo mismo.

El sábado pasado hablando con Silvia me vine abajo totalmente. Reflexiono sobre mi sufrimiento, reflexiono sobre lo que llevo a cuestas, y reflexiono sobre lo que estoy haciendo cargar a las espaldas de mi familia, el triatleta es egoísta, sólo piensa en su objetivo aunque sepa claramente que lo que hace deja daños a su paso. Noto que mi familia está cansada de mi preparación, de mis charlas pesadas, de mis dolores, del hielo nocturno en las piernas para soportar el dolor y rezar para que a la mañana siguiente no duela para seguir entrenando. Y todo eso pesa.

Sólo quedan 3 semanas para intentar alcanzar mi objetivo, para intentar completar un sueño, y en vez de llegar con ilusión y ganas, parece que cada vez tengo menos fuerzas.

Antes de empezar toda esta locura me avisaron que la mente juega un papel muy importante. El cuerpo lo entrenas durante mucho tiempo, la preparación es específica y llevas el cuerpo al límite, pero la mente también hay que entrenarla, más si cabe que el cuerpo, ya que es la que rige tu comportamiento, es la que te va a dar fuerzas en el día clave. Son muchas horas sólo, porque a pesar de que a tu lado haya 100, 200 o 1000 triatletas estas sólo. Tú te divides en dos: tu cuerpo y sus dolores, tu mente y su resistencia, y muy a pesar de todo, por muy fuerte que este tu cuerpo, como tu mente no te acompañe lo vas a pasar muy mal.

Un Ironman es una prueba muy exigente, son muchas horas. En condiciones óptimas una persona muy preparada (dejando fuera a profesionales) puede hacer un tiempo global de entre 10 y 13 horas, y se pueden ir hasta las 17 horas!!! (17 horas es el tiempo límite en la mayoría de pruebas de esta índole). Os imagináis 17 horas caminando solos por  una carretera, vagando, un paso, dos pasos, levantar la cabeza y no ver la meta, y vuelta a empezar: un paso, dos pasos… eso es en lo que se puede convertir un Ironman si no se sabe gestionar bien.

Después de romper a llorar como un niño cuando le quitan el chupete, hablar largo y tendido con Silvia y pasar un par de días entrenando un poco a mi bola parece que me voy recuperando. Ahora nos esperan 3 semanas de tappering, 3 semanas de asimilación de los 6 duros meses de entrenamiento, para no perder tono muscular, para “relajar” el cuerpo, activarlo, y prepararlo para el día de fiesta como lo llaman muchos triatletas.

Desde que inicié el blog contando mis anécdotas y consejos para todos aquellos que quieran realizar un reto como este, siempre he hecho hincapié en la importancia de la familia, del dialogo y la comprensión por ambas partes y, desde hoy, sumo una nueva premisa que es la psicología, la importancia de cómo mantener la cabeza fría para poder atravesar con éxito el duro entrenamiento y poder sobrepasar la línea de meta.

Toca recargar pilas, dejar atrás pensamientos de dolor y de malestar, pasar a tener pensamientos positivos, recuperar y ponerme en la línea de Salida dentro de tres semanas!!

"Nuestra mayor gloria no esta en no caer nunca, sino en levantarnos cada vez que caemos"

- Confucio