Introducción al Trail Running

Hoy voy a hablar acerca de un deporte que ha existido siempre, pero está teniendo un gran auge en la comunidad de “runners”, el “trail running”, o lo que viene siendo “el correr por montaña” de toda la vida.

I .¿Qué es?

Trail running es un deporte que consiste en correr por senderos de montaña, piedras, caminos secundarios, a través de montañas, cerros y montes, cruzando arroyos y ríos, con grandes desniveles y abruptas bajadas.

Se diferencia de los maratones y el senderismo en que por lo general se lleva a cabo en lugares más agrestes, muy a menudo en terrenos montañosos con grandes pendientes donde se asciende y desciende continuamente; por ello, tanto la naturaleza del terreno como el desnivel del recorrido, además de la distancia, son dos características fundamentales de un recorrido de trail running.

II. ¿Por dónde empezar?

Lo primero de todo, es decir que vas a la montaña, ya que hay que avisar a alguien cercano de dónde vas, ya que la montaña es peligrosa y no sería el primer caso de montañeros expertos que han fallecido por algo tan simple como no avisar donde iban.

Lo segundo, decir que a menos que vivas en una zona de montaña, vas a necesitar más tiempo del que habitualmente consumes si sales por el parque de siempre a correr, plantéate que vas a perder bastante más tiempo, avísalo y consúltalo en casa para que no haya malentendidos, ni enfados por ninguna de las partes. Recordad que hay que compartir y no imponer.

Y lo tercero…a disfrutar!!!

III. ¿Qué se necesita?

Una vez subsanada la parte moral del deporte, toca hablar de la parte material. Aquí ocurre como en cualquier especialidad, te puedes comprar todo el material específico para correr por montaña, correr por la nieve o correr por el parque, pero a menos que tengamos una solvencia económica gustosa, o tengas algún patrocinador, lo mejor será que vayamos poco a poco.

Si te has planteado salir a correr por montaña será porque ya habrás salido a correr por asfalto, parques, o incluso habrás participado en alguna popular; por lo tanto, todo el material que ya tienes, se puede utilizar; y cuando empieces a ser asiduo de la montaña ya empezarás a darte cuenta que necesitas más equipamiento.

Lo más importante es, obviamente, las zapatillas…y a ser posible, de montaña, de “trail”. Si vas a ir muy de vez en cuando, puedes utilizar las que habitualmente utilizas, pero mucho cuidado como y donde pisas, no te vayas a llevar una desagradable sorpresa. Si vas a correr bastante por montaña, lo mejor será que adquieras unas zapatillas específicas, ya que éstas llevan suelas con más agarre que una zapatilla convencional. Son adecuadas para terrenos irregulares, piedras, tierra, nieve de pocos centímetros, y además puede que estén fabricadas con telas impermeables como ClimaShield o Goretex (GT-X), que serán de gran ayuda en invierno.

En cuanto a la ropa, hay un abanico enorme de posibilidades, pero de esto ya hablaremos en otro post más avanzado. Cómo estamos hablando de iniciarnos en este mundo, y tal y como dije anteriormente, con la ropa que tienes para correr habitualmente te debería servir, siempre siendo conscientes de que vamos a la montaña, y que la temperatura no es la misma a 700m que a 1500m. Por eso es muy importante también consultar el tiempo y escoger adecuadamente la ropa. Esto es importante porque en la base de la montaña puede que estés en manga corta y cuando subas hago frio, viento, lluvia o nieve, o viceversa…por lo tanto, importante la consulta de la meteorología.

Otro elemento importante cuando vayas a la montaña es el agua, ya que puede que no haya fuentes…así que lo suyo sería adquirir alguna riñonera para un bidón o varios, o incluso una mochila de hidratación. Las hay de muchos tipos, pero para empezar una pequeña de 1 o 2 litros sería la mejor opción. Además suelen venir con bolsillos, muy útiles para transportar otro tipo de accesorios.

Y luego en función de las condiciones meteorológicas, del recorrido y de cada persona, en el equipamiento, debe incluirse también: cortavientos, protector solar, gafas de sol, polainas, spray anti-insectos, linternas frontales cuando se vaya a realizar el recorrido de noche o en condiciones de baja visibilidad, etc.

Como veis se puede ir muy preparado, con equipamiento específico para montaña o salir más o menos igual que cuando vas a correr al parque donde lo haces habitualmente, con la diferencia que en la montaña tu vista y tus pulmones te lo agradecerán más

Aquí podéis ver un vídeo de una ruta de trail que he realizado con mi compañero David por la sierra de Moralzarzal. Es la primera vez que grabo así que está un poco mal hecho y editado, pero los próximos prometo mejorarlos

Y por último, no quería cerrar este artículo sin dar a conocer al que para mí es el mejor corredor de montaña de los últimos tiempos, que acaba de ser conmemorado como mejor aventurero del planeta por la revista National Geographic….y que encima es español!!! Él es Kilian Jornet. Podéis obtener mucha información de él y sus proezas en la red, pero para que os hagáis una idea de lo excepcional que es con tan sólo 26 años, os diré que unos de sus records ha sido batir el tiempo de ascenso y descenso del Mont Blanc a pie (corriendo) partiendo desde Chamonix y regresando a la mítica localidad alpina, en 4 horas y 57 minutos, cuando está estimando que una persona normal lo realice en 2 jornadas de 4 y 8 horas respectivamente.

"Ante todo, ganar es sentir emociones. Para mí, ganas una carrera cuando llegas a meta y puedes llorar. Cuando veo llegar a otro corredor 20 horas después que llora de emoción, pienso: 
"él sí que es un ganador""

- Kilian Jornet